Extensión de Tríceps con Toalla en Pie

Step 1. Para comenzar, párate con ambos brazos completamente extendidos sobre la cabeza, sujetando un extremo de una toalla con ambas manos. Los codos deben estar juntos y los brazos perpendiculares al suelo con las palmas de las manos facing each other mientras tus pies estén separados a la anchura de los hombros. Esta es la posición de partida.

Step 2. Ahora comunícate con tu compañero para que pueda agarrar el otro extremo de la toalla y aplicar resistencia. Manteniendo los brazos superiores cerca de la cabeza (codos juntos) y perpendiculares al suelo, baja la resistencia en un movimiento semicircular detrás de la cabeza hasta que los antebrazos toquen los bíceps. Consejo: Los brazos superiores deben permanecer estáticos y solo los antebrazos deben moverse. Inhala mientras realizas este paso.

Step 3. Vuelve a la posición de partida utilizando los tríceps para levantar la toalla. Exhala mientras realizas este paso.

Step 4. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.