Extensión de Tríceps con Manubrio de Un Brazo en Pie

Step 1. Para comenzar, párate con un manubrio en una mano. Tus pies deben estar separados a la anchura de los hombros. Ahora extiende completamente el brazo con el manubrio sobre tu cabeza. Consejo: El dedo meñique de tu mano debe estar apuntando hacia el techo y la palma de tu mano debe estar hacia adelante. El manubrio debe estar sobre tu cabeza.

Step 2. Esta será tu posición de partida.

Step 3. Manteniendo tu brazo superior cerca de tu cabeza (codos apretados) y perpendicular al suelo, baja la resistencia en un movimiento semicircular detrás de tu cabeza hasta que tu antebrazo toque tu bíceps. Con consejo: El brazo superior debe permanecer estático y solo el antebrazo debe moverse. Inhala mientras realizas este paso.

Step 4. Vuelve a la posición de partida usando los tríceps para levantar el manubrio. Exhala mientras realizas este paso.

Step 5. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.

Step 6. Cambia de brazo y repite el ejercicio.