Levantamiento de Barra Frontal con Barra de Mano sobre la Cabeza

Step 1. Para comenzar, estate recto con una barra en las manos. Debes agarrar la barra con las palmas hacia abajo y una toma más estrecha que la anchura de los hombros.

Step 2. Tus pies deben estar separados a la anchura de los hombros. Tus codos deben estar ligeramente doblados. Esta es tu posición de partida.

Step 3. Levanta la barra hasta que esté directamente sobre tu cabeza mientras exhalas. Asegúrate de mantener los codos ligeramente doblados durante cada repetición.

Step 4. Una vez que sientas la contracción, comienza a bajar la barra de vuelta a la posición de partida mientras inhalas.

Step 5. Repite el número recomendado de repeticiones.