Extensión de Tríceps de Pie con Mancuerna

Step 1. Para comenzar, párate con una mancuerna sostenida con ambas manos. Tus pies deben estar separados aproximadamente a la anchura de los hombros. Usa ambas manos para agarrar la mancuerna y levantarla sobre tu cabeza hasta que ambos brazos estén completamente extendidos.

Step 2. La resistencia debe descansar en las palmas de tus manos con los pulgares rodeándola. La palma de las manos debe estar mirando hacia el techo. Esta será tu posición de partida.

Step 3. Manteniendo los brazos superiores cerca de tu cabeza con los codos apretados y perpendicular al suelo, baja la resistencia en un movimiento semicircular detrás de tu cabeza hasta que los antebrazos toquen los bíceps. Con consejo: Los brazos superiores deben permanecer estáticos y solo los antebrazos deben moverse. Inhala mientras realizas este paso.

Step 4. Vuelve a la posición de partida usando los tríceps para levantar la mancuerna. Exhala mientras realizas este paso.

Step 5. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.