Presión de Manubrio de Pie

Step 1. De pie con los pies separados a la anchura de los hombros, toma un manubrio en cada mano. Eleva los manubrios a la altura de la cabeza, los codos hacia afuera y aproximadamente 90 grados. Esto será tu posición de partida.

Step 2. Manteniendo una técnica estricta sin empuje de las piernas ni inclinación hacia atrás, extiende a través de los codos para elevar los pesos juntos directamente sobre tu cabeza.

Step 3. Pausa y vuelve lentamente el peso a la posición de partida.