Presión Bradfords de Pie

Step 1. Coloca una barra cargada a nivel de los hombros en un estante. Con un agarre pronado a la anchura de los hombros, comienza con la barra apoyada en la parte delantera de tus hombros. Esta es tu posición de partida.

Step 2. Inicia el levantamiento extendiendo los codos para presionar la barra sobre la cabeza. Evita bloquear el codo mientras mueves el peso detrás de tu cabeza.

Step 3. Baja la barra hasta la parte trasera de la cabeza hasta que tu codo forme un ángulo recto.

Step 4. Lleva la barra de nuevo sobre tu cabeza extendiendo los codos

Step 5. Baja la barra hasta la posición de partida.

Step 6. Alterna de esta manera hasta completar la cantidad recomendada de repeticiones.