Elevación de Tríceps con Mancuernas en Postura de Piernas Levemente Curvadas

Step 1. Con una mancuerna en cada mano y las palmas hacia el torso, dobla ligeramente las rodillas y avanza el torso hacia adelante, doblando la cintura, manteniendo la espalda recta hasta que esté casi paralela al suelo. Asegúrate de mantener la cabeza levantada. Los brazos superiores deben estar cerca del torso y paralelos al suelo mientras que los antebrazos apuntan hacia el suelo mientras las manos sostienen los pesos. Consejo: Debe haber un ángulo de 90 grados entre los antebrazos y los brazos superiores. Esta es tu posición de partida.

Step 2. Manteniendo los brazos superiores estáticos, usa los tríceps para levantar los pesos al exhalar hasta que los antebrazos estén paralelos al suelo y los brazos estén completamente extendidos. Al igual que muchos otros ejercicios de brazos, solo se mueve el antebrazo.

Step 3. Después de una segunda contracción en la cima, baja lentamente las mancuernas a su posición de partida mientras inhalas.

Step 4. Repite el movimiento por la cantidad de repeticiones prescritas.