Presión Alternada de Mancuerna de Pie

Step 1. Está de pie con una mancuerna en cada mano. Lleva las mancuernas a los hombros con las palmas hacia adelante y los codos apuntando hacia afuera. Esta será tu posición de partida.

Step 2. Extiende un brazo para presionar la mancuerna directamente hacia arriba, manteniendo la mano libre en su lugar. No inclinarte ni sacudir el peso durante el movimiento.

Step 3. Después de un breve descanso, vuelve la pesa a la posición de partida.

Step 4. Repite para el lado opuesto, alternando entre brazos.