Remo One-Arm con Máquina Smith

Step 1. Con la barra a nivel de la cadera, carga un peso adecuado.

Step 2. Toma un agarre amplio en la barra y desacopla el peso, quitando tu mano libre de la barra. Tu brazo debe estar extendido mientras te levantas recto, con la cabeza y el pecho levantados. Esta será tu posición de partida.

Step 3. Empieza el movimiento flexionando el codo, elevando el brazo superior con el codo apuntando hacia afuera. Continúa hasta que tu brazo superior esté paralelo al suelo.

Step 4. Después de una breve pausa, regresa el peso a la posición de partida.

Step 5. Repite el número deseado de repeticiones antes de enganchar los ganchos para meter el peso en el estante.