Peso Smith de Hombros con Barra Atrás

Step 1. Con la barra a nivel de la cadera, carga un peso adecuado.

Step 2. Stand con la barra detrás de ti, tomando una toma de hombro ancho, pronada en la barra y desacopla el peso. Debes estar de pie recto con la cabeza y el pecho levantados y los brazos extendidos. Esta será tu posición de partida.

Step 3. Inicia el movimiento levantando los hombros directamente hacia arriba. No flexiones los brazos o la muñeca durante el movimiento.

Step 4. Después de una breve pausa, vuelve a la posición de partida.

Step 5. Repite el número deseado de repeticiones antes de enganchar los ganchos para apilar el peso.