Abdominales

Step 1. Acuéstate en el suelo colocando los pies bajo algo que no se mueva o con un compañero sosteniéndolos. Las piernas deben estar dobladas en la rodilla.

Step 2. Coloca las manos detrás de la cabeza y ciérralas apretando los dedos. Esta es la posición de partida.

Step 3. Levanta tu cuerpo superior formando una V imaginaria con las piernas. Exhala al realizar esta parte del ejercicio.

Step 4. Una vez que sientas la contracción durante un segundo, baja tu cuerpo superior de vuelta a la posición de partida mientras inhalas.

Step 5. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.