Puente de Glúteos con una Pierna

Step 1. Acuéstate en el suelo con los pies planos y las rodillas dobladas.

Step 2. Levanta una pierna del suelo, jalando la rodilla hacia tu pecho. Esta será tu posición de partida.

Step 3. Ejecuta el movimiento empujando a través del talón, extendiendo la cadera hacia arriba y levantando los glúteos del suelo.

Step 4. Extiende lo más posible, pausa y luego regresa a la posición de partida.