Levante de Mano con Mancuerna Única

Step 1. Con una postura amplia, sostén una mancuerna con ambas manos, agarrando la cabeza de la mancuerna en lugar de la manija. Tus brazos deben estar extendidos y colgando a la altura de la cintura. Esta será tu posición de partida.

Step 2. Levanta el peso hasta que esté por encima del nivel de los hombros, manteniendo los brazos extendidos. Tu torso y caderas deben permanecer estáticos durante todo el movimiento.

Step 3. Vuelve a la posición de partida y repite la cantidad recomendada de repeticiones.