Cruce de Cable con un Brazo

Step 1. Comienza moviendo los cilindros a la posición alta, selecciona la resistencia a usar y toma un mango en cada mano.

Step 2. Pasa delante de ambos cilindros con los brazos extendidos delante de ti, uniendo tus manos. Tu cabeza y pecho deben estar levantados mientras te inclinas hacia adelante, y tus pies deben estar desplazados. Esta será tu posición de partida.

Step 3. Manteniendo tu brazo izquierdo en su lugar, permite que tu brazo derecho se extienda hacia el lado, manteniendo una ligera flexión en el codo. El brazo derecho debe estar perpendicular al cuerpo a aproximadamente el nivel del hombro.

Step 4. Regresa tu brazo a la posición de partida tirando de tu mano hacia la línea media del cuerpo.

Step 5. Mantén por un segundo en la posición de partida y repite el movimiento en el lado opuesto. Continúa alternando de lado a lado por el número de repeticiones prescrito.