Remo Lateral

Step 1. Toma la barra de dominadas con las palmas hacia delante usando una toma ancha.

Step 2. Mientras tienes ambos brazos extendidos delante de ti sosteniendo la barra con una toma ancha, trae tu torso hacia atrás unos 30 grados o así, creando una curvatura en la parte baja de la espalda y sacando el pecho. Esta es tu posición de partida.

Step 3. Tira tu torso hacia arriba mientras te inclinas hacia el lado izquierdo hasta que la barra casi toque tu pecho superior, bajando y llevando los hombros y los brazos superiores hacia abajo y hacia atrás. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento. Consejo: Concéntrate en apretar los músculos de la espalda una vez que hayas alcanzado la posición completamente contraída. El torso superior debe permanecer estático mientras se mueve a través del espacio (sin balanceo) y solo los brazos deben moverse. Los antebrazos no deben hacer otro trabajo más que sostener la barra.

Step 4. Después de un segundo de contracción, inhala mientras vuelves a la posición de partida.

Step 5. Ahora, tira tu torso hacia arriba mientras te inclinas hacia el lado derecho hasta que la barra casi toque tu pecho superior, bajando y llevando los hombros y los brazos superiores hacia abajo y hacia atrás. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento. Consejo: Concéntrate en apretar los músculos de la espalda una vez que hayas alcanzado la posición completamente contraída. El torso superior debe permanecer estático mientras se mueve a través del espacio y solo los brazos deben moverse. Los antebrazos no deben hacer otro trabajo más que sostener la barra.

Step 6. Después de un segundo de contracción, inhala mientras vuelves a la posición de partida.

Step 7. Repite los pasos 3-6 hasta que hayas realizado la cantidad prescrita de repeticiones para cada lado.