Presión de See-Saw (Presión Alternativa de Lado)

Step 1. Toma una mancuerna con cada mano y estate erguido.

Step 2. Limpia (levanta) las mancuernas al nivel del pecho/hombro y luego rota las muñecas para que las palmas se enfrenten hacia ti como si estuvieras a punto de realizar un Press de Arnold. Esto será tu posición de partida.

Step 3. Ahora comienza a extender tu brazo izquierdo por encima de la cabeza mientras rotas la muñeca para que la palma de tu mano se enfrente hacia adelante a medida que subes. Los codos también deben salir mientras levantas el peso. Al mismo tiempo, también te inclinarás desde la cadera hacia tu lado opuesto. Consejo: Si realizas el ejercicio correctamente, debería parecer que estás tratando de alcanzar algo por encima de tu lado derecho del cuerpo, pero con tu brazo izquierdo. Exhala mientras realizas este movimiento.

Step 4. Una vez que alcances la posición superior, inhala. Luego, con el peso completamente extendido por encima de la cabeza y doblado hacia tu lado derecho, comienza el movimiento hacia el lado izquierdo.

Step 5. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.