Cinturón de Resistencia para el Cuello Sentado

Step 1. Coloca una correa para el cuello en el suelo al final de una camilla plana. Una vez que hayas seleccionado los pesos, siéntate en el extremo de la camilla plana con los pies más anchos que la anchura de los hombros, separados entre sí.

Step 2. Mueve lentamente tu torso hacia adelante hasta que esté casi paralelo al suelo. Usa ambas manos para posicionar la correa para el cuello firmemente alrededor de tu cabeza. Consejo: Asegúrate de que los pesos sigan en el suelo para evitar cualquier esfuerzo en el cuello. Ahora, con ambas manos, levanta tu torso hasta que esté casi perpendicular al suelo. Nota: Tu cabeza y torso deben estar ligeramente inclinados hacia adelante para realizar este ejercicio.

Step 3. Ahora coloca ambas manos sobre tus rodillas. Esta es la posición de partida.

Step 4. Baja lentamente tu cuello hasta que tu mentón toque la parte superior de tu pecho mientras respiras hondo.

Step 5. Mientras respiras suave, traiga tu cuello de vuelta a la posición de partida.

Step 6. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.