Deltoido Sentado

Step 1. Siéntate erguido en el suelo con las piernas dobladas, tu compañero de pie detrás de ti. Extiende tus brazos rectos a los lados, con las palmas hacia el suelo. Intenta moverlos lo más posible detrás de ti, mientras tu asistente sostiene tus muñecas. Esta será tu posición de partida.

Step 2. Manteniendo los codos rectos, intenta mover tus brazos hacia adelante, mientras tu compañero te restringe suavemente para evitar cualquier movimiento real durante 10-20 segundos.

Step 3. Ahora, relaja tus músculos y permite que tu compañero aumente suavemente el estiramiento en los hombros y el pecho. Mantén por 10 a 20 segundos.