Presión de Mancuerna Sentado

Step 1. Toma un par de mancuernas y siéntate en una banca de press militar o en una banca utilitaria que tenga soporte de espalda, mientras colocas las mancuernas de pie sobre tus muslos.

Step 2. Limpia las mancuernas una a una usando tus muslos para llevar las mancuernas a la altura de los hombros en cada lado.

Step 3. Gira las muñecas para que las palmas de tus manos estén facing forward. Esta es tu posición de partida.

Step 4. Al exhalar, empuja las mancuernas hacia arriba hasta que toquen en la parte superior.

Step 5. Después de un segundo de pausa, baja lentamente hasta la posición de partida mientras inhalas.

Step 6. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.