Curl de Muñeca con Manos hacia Arriba Sentado con Mancuernas

Step 1. Empieza colocando dos mancuernas en el suelo delante de una banca plana.

Step 2. Siéntate en el borde de la banca plana con las piernas separadas a la anchura de los hombros. Asegúrate de mantener los pies en el suelo.

Step 3. Usa tus brazos para agarrar ambas mancuernas y levantarlas hasta que tus antebrazos se apoyen en tus muslos con las palmas de las manos hacia arriba. Las muñecas deben colgar sobre el borde de tus muslos.

Step 4. Empieza curvando las muñecas hacia arriba y exhale.

Step 5. Baja lentamente las muñecas hasta la posición de partida mientras inhales. Asegúrate de inhalar durante esta parte del ejercicio. Consejo: Mantén tus antebrazos estáticos, ya que la muñeca es el único movimiento necesario para realizar este ejercicio.

Step 6. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.

Step 7. Cuando termines, simplemente baja las mancuernas al suelo.