Curl de Muñeca con Manos hacia Abajo con Mancuernas

Step 1. Empieza colocando dos mancuernas en el suelo delante de una banca plana.

Step 2. Siéntate en el borde de la banca plana con las piernas separadas a la anchura de los hombros. Asegúrate de mantener los pies en el suelo.

Step 3. Usa tus brazos para agarrar ambas mancuernas y llevarlas hacia arriba de manera que tus antebrazos se apoyen en tus muslos con las palmas de las manos hacia abajo. Las muñecas deben colgar sobre el borde de tus muslos.

Step 4. Empieza doblando la muñeca hacia arriba mientras exhalas.

Step 5. Baja lentamente las muñecas de vuelta a la posición de partida mientras inhalas. Asegúrate de inhalar durante esta parte del ejercicio. Consejo: Mantén tus antebrazos estáticos mientras que la muñeca es el único movimiento necesario para realizar este ejercicio.

Step 6. Repite el número recomendado de repeticiones.

Step 7. Cuando termines, simplemente baja las mancuernas al suelo.