Patada Cizalla

Step 1. Para comenzar, recostarse con la espalda apoyada en el suelo o en una colchoneta de ejercicios (opcional). Los brazos deben estar completamente extendidos a los lados con las palmas hacia abajo. Nota: Los brazos deben permanecer estáticos durante todo el tiempo.

Step 2. Con una ligera flexión en las rodillas, levantar las piernas para que los talones estén a unos 6 pulgadas del suelo. Esta es la posición de partida.

Step 3. Ahora levantar la pierna izquierda hasta aproximadamente un ángulo de 45 grados mientras la pierna derecha se baja hasta que el talón esté a unos 2-3 pulgadas del suelo.

Step 4. Cambiar de movimiento levantando la pierna derecha y bajando la pierna izquierda. Recordar respirar mientras se realiza este ejercicio.

Step 5. Repetir la cantidad recomendada de repeticiones.