Vuelta Rusa

Step 1. Acuéstate en el suelo colocando los pies debajo de algo que no se mueva o con un compañero que los sostenga. Las piernas deben estar dobladas en la rodilla.

Step 2. Levanta tu cuerpo superior para que forme una V imaginaria con tus muslos. Los brazos deben estar completamente extendidos delante de ti, perpendiculares al torso y con las manos apretadas. Esta es tu posición de partida.

Step 3. Gira tu torso hacia la derecha hasta que los brazos estén paralelos al suelo mientras exhalas.

Step 4. Mantén la contracción durante un segundo y regresa a la posición de partida mientras exhalas. Ahora mueve al lado opuesto realizando las mismas técnicas que aplicaste al lado derecho.

Step 5. Repite el número recomendado de repeticiones.