Estiramiento del Corredor

Step 1. Es más fácil entrar en este estiramiento si te pones de pie, colocas una pierna detrás de ti y bajas lentamente tu torso hacia el suelo.

Step 2. Mantén el talón de la pierna delantera en el suelo (si se levanta, mueve la otra pierna más hacia atrás).

Step 3. Coloca tus manos a los lados de tu pierna delantera. Para obtener más provecho de este estiramiento, empuja tu trasero hacia el techo y luego baja lentamente hacia el suelo. Estirarás el aductor de la pierna trasera y los isquiotibiales y glúteos de la pierna delantera.