Estiramiento de Hombros al Rededor del Mundo

Step 1. Ponte de pie derecho con las piernas juntas, sosteniendo una barra de cuerpo o palo de escoba.

Step 2. Sosten la barra detrás de tus caderas con una toma más ancha que la anchura de los hombros. Tus palmas deben estar hacia abajo y tus pulgares hacia afuera.

Step 3. Levanta lentamente los brazos detrás de la cabeza. No lo fuerces si se hace difícil levantar más.