Descenso de Tríceps con Manos al Reves

Step 1. Empieza colocando una barra de remate (recta o e-z) en una polea alta.

Step 2. Frente a la barra de remate, agárrala con las palmas hacia arriba (grip supinado) a la anchura de los hombros. Baja la barra usando tus lumbares hasta que tus brazos estén completamente extendidos a los lados. Consejo: Los codos deben estar cerca de los lados y los pies deben estar separados a la anchura de los hombros. Esta es la posición de partida.

Step 3. Sube lentamente la barra de remate mientras inhalas para que esté alineada con tu pecho. Solo los antebrazos deben moverse y los codos/antebrazos deben mantenerse estacionarios a los lados en todo momento.

Step 4. Luego, comienza a bajar la barra de cable de vuelta a la posición original mientras exhalas y contraes los tríceps con fuerza.

Step 5. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.