Crunch Inverso

Step 1. Acuéstate en el suelo con las piernas completamente extendidas y los brazos a los lados de tu torso con las palmas en el suelo. Tus brazos deben permanecer estáticos durante todo el ejercicio.

Step 2. Mueve tus piernas hacia arriba para que tus muslos estén perpendiculares al suelo y los pies juntos y paralelos al suelo. Esta es tu posición de partida.

Step 3. Mientras inhalas, mueve tus piernas hacia el torso mientras giras tu pelvis hacia atrás y levantas tus caderas del suelo. Al final de este movimiento, tus rodillas tocarán tu pecho.

Step 4. Mantén la contracción durante un segundo y mueve tus piernas de vuelta a la posición de partida mientras exhalas.

Step 5. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.