Curl de Barbell Invertido en Banca Preacher

Step 1. Toma una barra EZ con un agarre de anchura de hombros y palmas hacia abajo (pronado).

Step 2. Ahora coloca la parte superior de ambos brazos sobre la banca de curl de predicador y extiende tus brazos. Esta será tu posición de partida.

Step 3. Mientras exhalas, usa los bíceps para curl la pesa hacia arriba hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Aprieta los bíceps fuerte por un segundo en la posición contraída.

Step 4. Mientras inhalas, baja lentamente la barra hasta que tus brazos superiores estén extendidos y el bíceps esté completamente estirado.

Step 5. Repite el número recomendado de repeticiones.