Curl de Barra Invertida

Step 1. Está de pie con el torso erguido mientras sostienes una barra en anchura de hombros con los codos cerca del torso. La palma de tus manos debe estar hacia abajo (grip pronado). Esta será tu posición de partida.

Step 2. Mientras mantienes los brazos superiores estáticos, curla las pesas mientras contraes los bíceps al exhalar. Solo los antebrazos deben moverse. Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a nivel de hombro. Mantén la posición contraída por un segundo mientras aprietas el músculo.

Step 3. Empieza lentamente a llevar la barra de vuelta a la posición de partida mientras inhalas.

Step 4. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.