Levantes de pierna trasera

Step 1. Colócate en posición de manos y rodillas en una colchoneta de ejercicios. Tu cabeza debe mirar hacia adelante y la curvatura de las rodillas debe crear un ángulo de 90 grados entre los gemelos y las pantorrillas. Esto será tu posición de partida.

Step 2. Extiende una pierna hacia arriba y detrás de ti. La rodilla y la cadera deben ambas extenderse. Repite de 5 a 10 repeticiones y luego cambia de lado.