Pirámide
Body Part: estiramiento
Target Muscles: lower back
Equipment: exercise ball
Difficulty: principiante
Instructions
Step 1. Empieza rodando tu torso hacia adelante sobre la pelota para que tus caderas descansen sobre ella y se conviertan en el punto más alto de tu cuerpo.
Step 2. Apoya tus manos y pies en el suelo. Tus brazos y piernas pueden estar ligeramente doblados o rectos, dependiendo del tamaño de la pelota, tu flexibilidad y la longitud de tus extremidades. Esto también ayuda a desarrollar fuerza de estabilización en tu torso y hombros.
