Dominadas (Posiciones de Manos Cercanas y Amplias)

Step 1. Acuéstate boca abajo en el suelo con el cuerpo recto, los pies apoyados en el suelo y las manos más anchas que la anchura de los hombros para la posición de manos amplias y más cercanas que la anchura de los hombros para la posición de manos cercanas. Asegúrate de mantener tu torso levantado a la longitud de los brazos.

Step 2. Baja hasta que tu pecho casi toque el suelo mientras inhalas.

Step 3. Usando los músculos pectorales, presiona tu cuerpo superior de vuelta a la posición de partida y aprieta el pecho. Exhala mientras realizas este paso.

Step 4. Después de una pausa de un segundo en la posición contrayida, repite el movimiento por la cantidad de repeticiones prescritas.