Dominadas con Piernas Elevadas

Step 1. Acuéstate boca abajo en el suelo y coloca tus manos a unos 91 centímetros de distancia una de la otra, sosteniendo tu torso levantado a la longitud de los brazos.

Step 2. Coloca los pies sobre una banca plana. Esto permitirá que tu cuerpo esté elevado. Nota: Cuanto más alta sea la banca plana, mayor será la resistencia del ejercicio.

Step 3. Baja hasta que tu pecho casi toque el suelo mientras inhalas.

Step 4. Usando tus músculos pectorales, presiona tu torso hacia arriba hasta la posición de partida y aprieta tu pecho. Exhala mientras realizas este paso.

Step 5. Después de una pausa de un segundo en la posición contrayida, repite el movimiento por la cantidad de repeticiones prescritas.