Plancha con Push Up

Step 1. Colócate en posición de plancha con los pies apoyados en los talones y las manos justo fuera de la anchura de los hombros.

Step 2. Realiza un push up permitiendo la flexión de los codos. Mientras desciendes, mantén tu cuerpo recto.

Step 3. Haz un push up y, a medida que subes, mueve tu peso al lado izquierdo del cuerpo, gírate hacia el lado mientras levantas el brazo derecho hacia el techo en una plancha lateral.

Step 4. Baja el brazo de nuevo al suelo para otro push up y luego gírate hacia el otro lado.

Step 5. Repite la serie, alternando cada lado, durante 10 o más repeticiones.