Pull Through

Step 1. Empieza de pie a unos pocos pies de distancia de un carrete bajo con una cuerda o mango unido. Fíjate en la máquina, cruzando la cuerda, con los pies separados a lo ancho.

Step 2. Empieza el movimiento extendiendo lo más posible a través de tus piernas, doblándote en la cintura. Mantén las rodillas ligeramente dobladas. Manteniendo los brazos rectos, extiende a través de la cadera para estar de pie recto. Evita tirar hacia arriba a través de los hombros; todo el movimiento debe originarse en la cadera.