Sentadilla con Press

Step 1. Para comenzar, acuéstate en una banca con una barra en el pecho. Coloca tus piernas de manera que estén seguras en la extensión de la banca abdominal. Esta es tu posición de partida.

Step 2. Mientras inhalas, aprieta tus abdominales y glúteos. Simultáneamente, dobla el torso como lo harías en una sentadilla y presiona la barra a una posición sobre la cabeza mientras exhales. Consejo: Usa los brazos para empujar la barra hacia afuera mientras realizas este ejercicio, manteniendo la concentración en los músculos abdominales.

Step 3. Baja tu cuerpo superior de vuelta a la posición de partida mientras traes la barra de vuelta a tu torso. Recuerda inhalar mientras bajas el cuerpo.

Step 4. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.