Parciales de Potencia

Step 1. Está de pie con el torso erguido y una mancuerna en cada mano sostenida a la longitud de los brazos. Los codos deben estar cerca del torso.

Step 2. Las palmas de las manos deben estar hacia el torso. Tus pies deben estar separados a la anchura de los hombros. Esta será tu posición de partida.

Step 3. Manteniendo los brazos rectos y el torso estático, levanta los pesos hacia los lados hasta que estén a la altura del nivel de los hombros mientras exhales.

Step 4. Siente la contracción por un segundo y comienza a bajar los pesos de vuelta a la posición de partida mientras inhales. Consejo: Mantén las palmas hacia abajo con el dedo meñique ligeramente más alto mientras levantas y bajas los pesos, ya que concentrará la tensión principalmente en los hombros.

Step 5. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.