Sentadilla Plie con Mancuerna

Step 1. Sostén una mancuerna en la base con ambas manos y estira hacia arriba. Mueve tus piernas para que estén más anchas que la anchura de los hombros, con las rodillas ligeramente dobladas.

Step 2. Los dedos de los pies deben estar apuntando hacia afuera. Nota: Mantén los brazos estáticos mientras realizas el ejercicio. Esta es la posición de partida.

Step 3. Baja lentamente las rodillas y las piernas hasta que los muslos estén paralelos al suelo. Asegúrate de inhalar mientras esto es la parte excéntrica del ejercicio.

Step 4. Presiona principalmente con la parte de atrás del pie para llevar el cuerpo de vuelta a la posición de partida mientras exhalas.

Step 5. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.