Deslizamientos de Muslos en Plataforma

Step 1. Para este movimiento se necesita un suelo de madera o similar. Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas. Coloca una toalla de gym o un peso ligero debajo de tu talón. Esta será tu posición de partida.

Step 2. Empieza el movimiento flexionando la rodilla, manteniendo la otra pierna recta.

Step 3. Continúa acercando el talón hacia ti, deslizándolo en el suelo.

Step 4. Al alcanzar la flexión completa de la rodilla, invierte el movimiento para volver a la posición de partida.