Curl de Muñeca con Barra en Mano Amanecida Sobre un Banco

Step 1. Empieza colocando una barra de pesas en un lado de un banco plano.

Step 2. Kneel down on both of your knees so that your body is facing the flat bench.

Step 3. Usa tus brazos para tomar la barra de pesas con un grip supinado (palmas hacia arriba) y llévalos hacia arriba para que tus antebrazos se apoyen contra el banco plano. Tus muñecas deben colgarse sobre el borde.

Step 4. Empieza curvando tus muñecas hacia arriba y exhaling.

Step 5. Baja lentamente tus muñecas hasta la posición de partida mientras inspiras.

Step 6. Tus antebrazos deben permanecer estáticos mientras que la muñeca es el único movimiento necesario para realizar este ejercicio.

Step 7. Repite el número recomendado de repeticiones.