Lat Pulldown de Manos Sobre la Cabeza

Step 1. Siéntate erguido en el suelo con tu compañero detrás de ti. Levanta un brazo recto y dobla el codo, intentando tocar tu mano con tu espalda. Tu compañero debe sostener tu tríceps y muñeca. Esta será tu posición de partida.

Step 2. Intenta tirar tu brazo superior hacia tu lado mientras tu compañero te impide hacerlo realmente.

Step 3. Después de 10-20 segundos, relaja el brazo y permite que tu compañero estire más el lat con una presión suave en el tríceps. Mantén por 10-20 segundos y luego cambia de lado.