Remo Unilateral

Step 1. Parado a un lado de una barra de pesas junto a su centro. Baja las rodillas y baja tu cuerpo hasta que puedas alcanzar la barra de pesas.

Step 2. Toma la barra como si estuvieras cogiendo una maleta (las palmas hacia ti ya que la barra está de lado). Puede que necesites una funda para la muñeca si estás usando una cantidad significativa de peso. Esta será tu posición de partida.

Step 3. Usa tus piernas para ayudar a levantar la barra de pesas mientras exhalas. Tus brazos deben extenderse completamente mientras levantas la barra hasta que estés en posición de pie.

Step 4. Baja lentamente la barra mientras inhalas. Consejo: Asegúrate de doblar las rodillas mientras bajas el peso para evitar cualquier lesión.

Step 5. Repite el número recomendado de repeticiones.

Step 6. Cambia de brazo y repite el movimiento.