Sentadillas de Mano Única con Kettlebell

Step 1. Limpia y presiona una kettlebell con un brazo. Limpia la kettlebell hacia tu hombro extendiendo las piernas y caderas mientras tiras de la kettlebell hacia tu hombro. Gira la muñeca mientras lo haces. Presiona el peso sobre la cabeza extendiendo el codo. Esto será tu posición de partida.

Step 2. Mira directamente hacia adelante y mantén la kettlebell bloqueada sobre ti, flexiona las rodillas y caderas y baja tu torso entre tus piernas, manteniendo la cabeza y el pecho levantados.

Step 3. Pausa en la posición baja por un segundo antes de volver a la cima, empujando a través de los talones de los pies.