Arrancada de Mano con Kettlebell

Step 1. Coloca una kettlebell entre tus pies. Baja las rodillas y empuja tus glúteos hacia atrás para adoptar la posición de partida correcta.

Step 2. Mira hacia adelante y sacude la kettlebell hacia atrás entre tus piernas.

Step 3. Inmediatamente invierte la dirección y empuja con tus caderas y rodillas, acelerando la kettlebell hacia arriba. A medida que la kettlebell sube a tu hombro, gírala y púntala directamente hacia arriba, utilizando el impulso para recibir el peso enderezado sobre la cabeza.