Presión Militar de Kettlebell con un Brazo

Step 1. Limpia una kettlebell a tu hombro. Limpia la kettlebell a tu hombro extendiendo las piernas y las caderas mientras la tiras hacia tu hombro. Gira la muñeca mientras lo haces, para que la palma se quede hacia adentro. Esta será tu posición de partida.

Step 2. Mira la kettlebell y presionala hacia arriba y hacia afuera hasta que esté bloqueada sobre la cabeza.

Step 3. Baja la kettlebell de nuevo a tu hombro controladamente y repite. Asegúrate de contraer tus lats, glúteos y estómago con fuerza para aumentar la estabilidad y la fuerza.