Neck-SMR

Step 1. Usando un rodillo de masaje muscular o un rodillo, coloca el rodillo detrás de tu cabeza y contra tu cuello. Asegúrate de que no coloques el rodillo directamente contra la columna vertebral, sino ligeramente girado para que el rodillo se presione contra los músculos a los lados de la columna. Esta será tu posición de partida.

Step 2. Comienza en la parte superior de tu cuello, desliza lentamente hacia abajo los músculos de tu cuello, deteniéndote en los puntos de tensión durante 10-30 segundos.