Remo Mixto con Barra

Step 1. Usando un espaciado que es justo un poco más ancho que el ancho de los hombros, toma una barra de dominadas con las palmas de una mano hacia adelante y las palmas de la otra mano hacia ti. Esta será tu posición de partida.

Step 2. Ahora, comienza a tirarte hacia arriba mientras exhalas. Consejo: Con el brazo que tiene las palmas hacia arriba, enfócate en usar los músculos de la espalda para realizar el movimiento. El codo de ese brazo debe permanecer cerca del torso. Con el otro brazo que tiene las palmas hacia adelante, los codos estarán apartados pero alineados con el torso. Enfócate en usar los lumbares para tirar de tu cuerpo hacia arriba.

Step 3. Después de una segunda contracción en la parte superior, comienza a bajarte lentamente mientras inhalas.

Step 4. Repite el número recomendado de repeticiones.

Step 5. En el siguiente conjunto, cambia de agarre; por ejemplo, si tenías la mano derecha con las palmas hacia ti y la izquierda con las palmas hacia adelante, en el siguiente conjunto tendrás las palmas hacia adelante para la mano derecha y hacia ti para la izquierda.