Giro Completo con Pelota de Medicina

Step 1. Para este ejercicio necesitarás una pelota de medicina y un compañero. Parate espalda con espalda con tu compañero, a una distancia de 2-3 pies. Esta será tu posición de partida.

Step 2. Sosten la pelota enfrente del tronco. Abre las caderas y gira los hombros al mismo tiempo que tu compañero.

Step 3. Para una rotación completa, tú y tu compañero deben girar en la misma dirección, es decir, en sentido contrario a las agujas del reloj.

Step 4. Pasa la pelota a tu compañero y ambos pueden girar en la dirección opuesta para repetir el procedimiento.