Presión de Hombros con Máquina (Presión Militar)

Step 1. Siéntate en la Máquina de Press de Hombros y selecciona el peso.

Step 2. Toma los mangos a los lados mientras mantienes los codos doblados y en línea con tu torso. Esta será tu posición de partida.

Step 3. Ahora levanta los mangos mientras exhalas y extiendes los brazos completamente. A la altura máxima, asegúrate de mantener la contracción durante un segundo.

Step 4. Baja lentamente los mangos de vuelta a la posición de partida mientras inhalas.

Step 5. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.