Curl de Bíceps con Máquina

Step 1. Ajusta el asiento a la altura adecuada y selecciona tu peso. Coloca tus brazos superiores contra los cojines y sujete las manijas. Esta será tu posición de partida.

Step 2. Realiza el movimiento flexionando el codo, jalando tu brazo inferior hacia el brazo superior.

Step 3. Pausa en la parte superior del movimiento, y luego devuelve lentamente el peso a la posición de partida.

Step 4. Evita devolver el peso completamente a los toques hasta que el conjunto esté completo para mantener la tensión en los músculos que se están trabajando.